Willkommen auf LeFuG – Lebenslang Fit und Gesund … die Seite für eine gesunde Ernährungs- & Lebensweise!

Die durchschnittliche geschätzte Lebenserwartung einer 2020 in Deutschland geborenen Person lag bei 81,1 Jahren. Davon verbringt sie jedoch nur etwa 80% in Gesundheit, die letzten 20% in Krankheit. Die theoretisch maximal mögliche Lebenserwartung hingegen liegt irgendwo zwischen 125 und 150 Jahren schätzen verschiedene Forschergruppen. _{^{Q1, Q2}}

Eine um 1800 in Europa geborene Person hatte eine durchschnittliche Lebenserwartung von nur 33,3 Jahren. _{^{Q1, Q2}} Inzwischen ist sie mit 81,1 Jahren in 2020 fast 2,5-mal höher. Stell dir vor, man würde einen Säugling aus dem Jahre 1800 mit einer Zeitmaschine ins Jahr 2020 holen. Dieser hätte nun ebenfalls eine Lebenserwartung von 81,1 Jahren. Nicht der Mensch hat sich also geändert, seine Gene oder so, sondern ausschließlich die äußeren Umstände. Die Kindersterblichkeit ist extrem zurückgegangen. Die Medizin weiß inzwischen viel mehr über den Einfluss von Bakterien & Viren. Daraus abgeleitete Maßnahmen wie Desinfektionen und Impfungen haben viele frühzeitige Tode verhindert. Ein entzündeter Blinddarm, oder ein Sturz mit inneren Verletzungen, waren um 1800 noch ein nahezu sicheres Todesurteil. Durch Operationen und Medikament hat sich auch diese Situation grundlegend verändert. Ebenfalls ist die Versorgung mit Kalorien gestiegen. Zumindest in Europa verhungern kaum noch Kinder, weil sie nicht genug zu essen haben. In den USA sinkt die durchschnittliche Lebenserwartung durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen sogar schon wieder. _^Q3

Welche äußeren Faktoren können uns nun einer Lebenserwartung von bis zu 150 Jahren näherbringen?

Rauchen, hoher Blutdruck, hohe Blutfettwerte, Übergewicht und zu hoher Alkoholkonsum sind die größten Risikofaktoren für vorzeitigen Tod. Dies ist das Ergebnis aller großen weltweiten Gesundheitsstudien mit insgesamt mehreren Millionen Teilnehmern. All diese Studien kommen immer wieder zum gleichen Ergebnis: Eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise ist der größte Hebel was die eigene Gesundheit und Lebenserwartung betrifft. Das Problem daran ist jedoch folgendes: Die meisten Menschen behaupten von sich selbst „Ich ernähre mich ausgewogen und gesund und treibe ausreichend Sport!“ Leider ist das aber meist eine Fehleinschätzung. _{^{Q1, Q2, Q3, Q4, Q5, Q6, Q7, Q8, Q9}}

Ich möchte dir auf dieser Seite wissenschaftlich fundiert erklären, wie eine wirklich „Gesunde Ernährungs- & Lebensweise“ ausschaut und du so deine persönliche Lebenserwartung erhöhen, sowie auch den Anteil deiner gesunden Lebensjahre verlängern kannst.

Mit den gleichen Genen kannst du heutzutage:

• Mit Anfang 40 sterben durch so gut wie keinen Sport, ungesunde Ernährung, viel Alkohol, Starkrauchen und extreme Fettleibigkeit.
• Oder als über 100-jähriger noch an Sprint-Wettkämpfen teilnehmen und die 100m in unter 30sec laufen. So tun es z.B. der Japaner Miyazaki Hidekichi und der Amerikaner Donald Pellmann.

Du musst natürlich keinen Weltrekord im Sprint mit über 100 aufstellen. Aber möchtest ein solches Alter erreichen und gleichzeitig noch fit und gesund sein? Ist das nicht ein erstrebenswertes Ziel? _{^{Q1, Q2, Q3, Q4}}